プチ断食とは?

最近、ダイエットの種類の中では断トツで注目を集めているのがプチ断食ですね。プチ断食はファスティングとも呼ばれており、週末や月の2・3日を断食し、食事の代わりに酵素液を飲む、というのが現在の主流です。

 

以前は週末だけ断食ができるプチ断食道場のような、専門の施設があり、今現在も続いていますが、プチ断食の知識が広まり、そういった施設に行かなくても、割合手軽にできるようになりました。

 

プチ断食の方法はいろいろありますが、オススメはやはり今主流の、酵素液を使ったダイエットですね。食事の代わりに酵素をとるのですが、この酵素の働きがすごい!代謝力アップ、デトックス効果、腸内環境の改善、体質改善などなど、さまざまな効果を発揮してくれる栄養素なのです。

 

酵素が多く含まれているのは果物ですが、果物は野菜に比べて割高ですし、毎朝くだものを剥いて・・・というのが手間です。市販の果物ジュースにはこういった酵素の効果は期待できません。ですので、やはり酵素液から摂取するのが効果的です。

 

今や、プチ断食はダイエットの主流と言ってもいいほどの広がりを見せています。デトックス効果も抜群で、リバウンドも少ないので、今からのダイエットにぜひお勧めしたいです。

デトックスダイエットとは?

デトックスとは、もともと「解毒」という意味です。ダイエットで言うデトックスとは、体内の老廃物や有害物質を取り除き、余分なものを取り除く、という意味です。
デトックスダイエットには様々な方法があり、デトックス効果を目的に行うダイエットはすべてデトックスダイエット、と言います。代表的なものには以下のようなものがあります。

 

酵素ダイエット

最近、最も注目を集めているダイエット方法です。月に2・3日、断食をしながら酵素液だけですごし、徐々に回復食を食べながら元の食事に戻す、という方法です。酵素液さえあれば行えるのでとても簡単!酵素は体にとてもいい栄養素で、デトックス効果も高い物質です。

 

岩盤浴

少し前から広がりを見せ、今は定着した感のある岩盤浴。岩盤浴で出る汗は老廃物や毒素を含んでおり、岩盤浴をするだけでデトックス効果があります。食事制限などしなくても岩盤浴だけでやせられた、という人も多数いますね。

 

マクロビオティック

マクロビオティックとは、玄米を中心にしながら、野菜を主に食べる食事法のこと。肉や乳製品は基本的に体に負担がかかるため、摂取しません。それらを避けることで排泄機能が高まり、体内に蓄積された老廃物が排出されやすくなる、と言われています。

 

 

ほかにもたくさんありますが、代表的ですぐにできるデトックスダイエットは、酵素ダイエットでしょう。プチ断食や玄米食がいやだ、という方には、岩盤浴と運動を組み合わせるデトックスがおすすめ。毒素は汗によって出てくるので、なるべく汗をかくようにすると体がスッキリします。デトックス効果も高いので、ほかのダイエットと併用して行ってもよいと思いますね。

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