デトックス食材の紹介

デトックスができる食材は、けっこう身近なところにたくさんあります。デトックスとは、食品添加物や不規則な生活、環境汚染などによるストレスで溜まってしまった自分の毒素を排出すること。健康や美容にデトックスは欠かせないですから、デトックス効果の高い食材を意識して採りましょう。

 

食物繊維が豊富なデトックス食材

イチジク・パイナップル・リンゴ・なし・ぶどう・ねぎ・たけのこ・ひじき・わかめなど食物繊維を多くとることで、便秘の解消となり、腸がキレイに保たれます。

 

ストレス解消に役立つデトックス食材

しめじ・セロリ・えのきだけ・はまぐり・グレープフルーツ・豚肉などストレスは精神面だけでなく、体内に毒素を蓄積させ、いろんな弊害を及ぼすものです。ストレス解消のためにも、食材はきちんと選びましょう。

 

血液をサラサラにするデトックス食材

大豆(納豆)、ぶり・あじ・さば・いわし・さんま・アーティチョークなど。体内の毒素は活性酸素と言い、血液中に入り込み、体の隅まで運ばれてしまいます。血液内の毒素は体内にくまなく回ってしまうため、血液をサラサラに、キレイにしておくことは病気を防ぐためにも非常に重要です。

 

 

ほかにもまだまだたくさんありますが、デトックス食材すべてに共通しているのは、「体にいい」と言われている食材である、ということ。バランスの良い食事を意識していれば、デトックス食材は自然に口の中に入ってきます。やはり、食事のバランスは人間の健康にとって、非常に大事だということですね。